90 kg

To ja też się pochwalę: Grupa 3: od września 5 kg z 85 na 90, jednak nie stosowalem suplementów a dieta od początku 2004 (wcześniej nie było możliwości ani chęci)jednak siła poszła całkiem ostro np: martwy ze 125 na 180 więć jestem zadowolony. Mimo ćwiczeń głównie na mase gęstość umięśnienia też widocznie wzrosła. Jestem bardzo wdzięczny [...]

Interwaly/aeroby/silownia, posilki takie same... Bcaa, 1gram na kg masy ciala, dzielisz na dwie porcje. Bierz na ok 15 min przed treningiem, a szczegolnie, przed aerobam,i itd i druga czesc po. Posilki, na 60/90 min, przed treningami, bo inaczej niedobrze sie bedzie dzialo.. Glutamina, porcja na noc w dni z silownia...

dzięki ziomy za odp dziś zrobiłem trening po tygodniu przerwy ale np jak brałem 70-75 na klate to zrobiłem dziś z ok 60 kg i nawet bardzo nie bolało może troche przy wąskim wyciskaniu. Biceps z 40kg na 30kg i też troszke bolało Zobaczymy jak jutro bede sie czuł teraz zacząłem smarować Olfenem i robić oklady z NEXCARE (żel do okładania) zrobie ze [...]

junior do lat 16 pamietam bo wygral nasz kolega wycisnale 110kg przy wadze ciala okolo 68kg Junior do lat 16 byl open wiec liczyl sie wspolczynnik wilksa a 90 senior jak sie nie myle okolo 180 kg

pisze jak byk minimum 2,75 bialka ;p czemu tluszcze i bialka liczysz i odejmujesz a potem wegle na tej podstawie? wlasnie na odwrot liczysz bialko i wegle i odejmujesz i z tego tluszcz obliczasz ;P 90 * 2,75 = 247,5g 247,5 bialka + 247,5 wegli=495 * 4=1980 3300-1980=1320 : 9 = 146 tluszczu HC BTW 247,5 T 145 W 309 MC BTW 247,5 T 145 W 247,5 LC BTW [...]

Przy 15 kg ++ to to ,,coś ''może być całkiem spore. Jak masz 86 a są one na 90 to wg mnie bierz śmiało.

Miałem przepukline, tylko że pachwinową, ale wiem że przepukliny nie da się zwalczyć tzw "domowymi sposobami" kony jest prosty zabieg operacyjny. Jaknajszybciej zgłoś się do lekarza. Przepuklina to wydostanie się narządu lub jego części lub tkanek poza jamę, w której zwykle się znajduje (np. poza jamę opłucnej, otrzewnej, poza czaszkę) [...]

Witam, Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie [...]

potrzebujesz od 1,8 g bialk na kg masy ciała do 2,2 g bialka 1 posiłek // mozesz dac tran -ser biały 50g // daj 100 g jak za malo białka -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka // daj tego sporo to bialko wzrosnie -łyzka oliwy 3 posiłek // brak [...]

Postaram się to systematycznie przerabiać na txt. Ale nie wiem co z tego wyjdzie po wklejeniu Kat. 52 kg Sub-Jr Nazwisko I. Nar. Rok Waga Przysiad Wycisk Dwubój Martwy ciąg Łącznie Willk's Kozba D. KAZ 1986 50.5 120.0 130.0 140.0 75.0 -80.0 80.0 220.0 120.0 130 140.0 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 15, mezo 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90/178 4) staż treningowy 5-6lat 5) cel cyklu : poprawa sylwetki, szybka regneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy : za duzo by wymienac 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

Ja przez 3 lata zrobiłem 16 kg z czego 90% mięcha bo fatu jako ektomorfik to nie nabieram . Masa idzie ciężko na samej diecie.. z suplami duzo łatwiej.. Deficnicja non stop b.dobra Typem ektomorfika jest Radek Slodkiewicz podobnież

82,5 kg, a po miesiącu 90, a potem to już siła mi nie chciała iść i na 100kg czekałem pół roku. Teraz cisne 108kg a za miesiąc stuknie mi rok stażu.

za pirwszym razem bodaj koło 50 ale więcej by poszło niestety nie wiedziałem dokładnie "ocochodzijakby" ale serie ok 40 kg na początek szły (po 5powt czy jakoś tak) ps kolerzanka 55 ze stojaków podnosiła heh ps2 qumpel od 90 zaczął przyszedł z 5razy na siłke i 110 brał heh

Napisze Ci tak byłem w podobnej sytuacji w pasie 106 plus 111 kg tylko, że jak kiedyś trochę ćwiczyłem. Zrobiłem redukcje poszedłem w Propa e2d i mastera. Zrobiłem jeden zaj... błąd który Ty tez chciałeś popełnić, wszedłem od razu na 2600 kalori. Obecnie mija 6 miesiac na skrajnej diecie w pasie 90-91cm, waga 105 i tu się zaczął problem, bo [...]

Z góry dziekuję za zainteresowanie się moim problemem.. Już wszystko tłumaczę: Otóż ćwiczę sobie rekreacyjnie w domu z hantlami i wykonję w zasadzie wszystkie ćwiczenia jakie można wykonać w warunkach domowych. Jeśli chodzi o osiągi to w zasadzie nie mam co nawet mówić tzn. troszeczkę bicepsy i tricepsy się ujawniły lecz najgorszy problem mam [...]

A ja mam inny problem, przez pol roku nie mierzyłem sobie ciśnienia (w tym czasie 1 cykl prop i 2 prop+mdrol). Teraz jakieś 3 miechy po tym mam regularnie 160/90, tetno w miare normalne ok. 80. Biorę 6 kapsów gold omega ed, do tego czosnek i takie pierdółki. Z takim ciśnieniem nie mam co wchodzić na cykl...co polecacie czy już tylko lekarz ?? Acha [...]

Nie zejdziesz.1g tłuszczu to 9 kcal.,kg 9tys. kcal.Zamierzasz spalić 10kg tłuszczu (90 tys. kcal) w 21 dni?

Nie zejdziesz.1g tłuszczu to 9 kcal.,kg 9tys. kcal.Zamierzasz spalić 10kg tłuszczu (90 tys. kcal) w 21 dni? ee to bym mial 0% body fatu. Zalozmy waze 65kg i mam 15% body fatu, chce zejsc o 3,5-4% czyli jest to jakeis 20tys kcal. Nie daloby rady? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-12-18 21:27:39

APO przedstawia to sie tak trening A: martwy ciag x3 prostownia nog siedzac x3 przyciaganie drazka do klatki x3 wyciskanie hantli w skosie x3 wyciskanie sztangi zza glowy x2 unoszenie hantli w opadzie tulowia x2 uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem x2 francuskie wyciskanie 2x trening B: przysiady ze sztanga x3 wiosłowanie hantlami/sztanga [...]